Abajo encontraras más información
Abajo encontraras más información
Emisora oficial del evento
Salida | Llegada: Hotel Marriott Cali • Av. 8 Norte con Calle 10
Tomarás la Av. 4 Norte, luego la Av. 4 Oeste bordeando el río. Luego girarás por la Carrera 1, tomarás la Av. 1 Oeste por el corredor atlético hasta el Bulevar del Río. Pasarás al lado de la Iglesia La Merced y tomarás la Carrera 4 y girarás por la Calle 7 para volver al Bulevar. Sigue corriendo, saluda a La Ermita y llegarás al Puente de Los Bomberos. Girarás a la izquierda por la Av. 4 Norte hasta la Calle 13 Norte. Pasarás por la Av. 6 Norte, luego por la Calle 18 y sigue por ella hasta la Calle 9 Norte (¡Ya casi!) hasta la Calle 10 Norte y llegarás a la meta.
Afloja tus huesos, estira tus músculos y entrena tu mejor sonrisa con esta rutina.
Tu cuerpo se pondrá en actitud perfecta para correr.
Empieza con un trote suave durante cinco minutos. Puedes ir aumentando poco a poco hasta tener una buena resistencia por una hora.
Hazlo cada 15 minutos con agua o bebidas isotónicas.
Desayuno: Fruta y cereal, una combinación rica en fibra.
Almuerzo: Proteinas, ensalada o verdura y un carbohidrato.
Cena: Un vaso de leche antes de dormir.
2 horas antes: Panza vacía, ánimos por el cielo.
45 minutos antes: hidrátate con bebidas isotónicas o suero.
Repite cada 15 minutos durante la carrera.
Sí… también se vale presumir tu pinta:
El Peñon Carrera 3a Oeste # 2-28 / 322 6141636
Lunes a Jueves 12:00 pm a 3:00 pm - 5:00 pm a 10:00 pm
Viernes a Sábado 12:00 pm a 11:00 pm Domingo12:00 pm a 10:00 pm